пятница, 23 октября 2015 г.

Марафон в Чикаго 2015


Есть у меня традиция. Каждый год во второе воскресенье октября я бегаю марафон.

В прошлом году это был мой первый марафон в Мюнхене за 3 часа 10 минут и 3 секунды.

В этот раз я покорял Чикаго.

 Еще до марафона решил, что отчет писать не буду. Так как не видел смысла. Ведь писать отчет после каждого марафона, так и слов не хватит в дальнейшем. И только первый марафон – он самый, а остальное по накатанной.  Но друзья просили. И я подумал, что пока голова еще свежа, мне все-таки хочется зафиксировать эти эмоции, впечатления и ошибки.

Почему Чикаго?


Год назад моя жизнь чуть поменялась и я переехал жить в Нью-Йорк. Регистрация на апрельский марафон в Париже канула в лету, и я понимал, что осень нужно стартовать и успешно. О трассе в Чикаго я наслышан от моих беговых братьев и сестры, которые успешно ее покорили в октябре 2014. Когда уже практически на стартовой линии меня поздравляли с финишем в Мюнхене. Трасса ровная, поддержка колоссальная. Плюс это один из majorов.

На марафон в Чикаго можно попасть тремя способами: квалификационное время, выигрыш в лотерею или чарити. Хочу заметить, что в Чикаго очень лояльное квалификационное время. Для моей возрастной группы (21-29) оно составляет 3 часа 15 минут.

В марте открылась регистрация. Отправил свой диплом с Мюнхена и через пару дней пришло письмо что я бегу в Чикаго.
 

Подготовка

 
Процесс подготовки к марафону длится на протяжении всего года и не прекращается. Просто за какой-то промежуток времени ты начинаешь заниматься по плану, что бы подвести себя к марафону в своих наилучших кондициях.

Всю весну и лето я бегал кучу разных стартов. В Нью-Йорке с этим проблем вообще нет. В мае удалось пробежать полумарафон за 1:20:29, во время которого 10 км пробежать за 37:02.

Из-за отсутствия свободного времени был вынужден отказаться от одной тренировки и каждую неделю бегал по 3 раза. В воскресенье конечно длительные, которые заходили просто отлично. Средний пейс на длительном  (35 км) по 4:45 – я боялся сам себя.

Также было принято решение оставить белковую диету.

В понедельник на диете не бегал из-за работы. Данное решение было согласовано с тренером, из-за этого увеличилось кол-во повторов на фартлеке во вторник. Пришлось бежать 20*1/1. Полет нормальный. Среда - последний день. И снова из-за отсутствия тренировки в понедельник должен был бежать 20 км. Но после 10 км я понимаю, что мне плохо. Меня всего морозит. Ноги ватные. В глазах огни мелькают и я пробегаю только 15, понимая то, что сил больше нет. Как результат минус 2 кг за 2 дня. К вечеру среды появляется аппетит. В этот раз диета проходит лучше, сравнивая прошлый год (отсутствие аппетита, отравление белком и  расстройство желудка вплоть до субботнего вечера).

Чикаго


 Из-за экономии денег, которая как оказалось того не стоит, было принято решение поехать в автобусе. 12 часов – еще нормально. Как итог опоздали на 3 часа и испортили себе настроение. Нашли отличную квартирку неподалеку от центра. В пятницу мы уже в Чикаго. И едем на експо. Народу тьма. Все с пакетами и футболках марафона ходят по городу. Когда мы приехали на експо – я открыл рот и думал, что с этим всем делать. При входе показываешь бумажку, которую тебе прислали оргии и ID. Тебе говорят к какой стойке тебе нужно идти. Ты не успеваешь подойти, а тебе уже выдают конверт с номером. Потом забираешь футболку, стартовый пакет и кучу бумажек. А потом гуляешь по експо. Я думал, минут 30 нам хватит. Как итог больше 3 часов лазили, фоткались, собирали разные шняги для бега и не только. Побродили по городу и поехали кушать пасту, где встретились с ребятами из Киева, Москвы и Чикаго. Чувак, который бежал Чикаго 27 раз!!!! :)

 

Марафон


Я и мой беговой товарищ, которого я в феврале встретил в НЙ на одном из забегов, стартовали с коррала А, сразу после элиты в 7:30. Решили приехать на старт за час.

В метро все-все-все с номерами едут на старт.

Прошли досмотр. В туалет, пока людей еще не так много. Хоть и обещали теплую погоду в день старта, в 7 утра было чуть прохладно. Надели халаты, как у докторов, сдали вещи. Встретили случайно знакомого с НЙ, который тоже стартовал с «А» и пошли вместе на старт. Ощущения нормальные. Людей океан. Разминка, потрусили малеха и на старт.

Гимн США. И мы побежали…

Главная задача на этот марафон – это выбежать из 3-х часов.

У меня снова беда с Марко калькулятором, который считает мне какое-то нереальное время. По его подсчетам я должен был пробежать марафон за 2:50:03 ( надеюсь, это в перспективе). После долгих раздумий я принял решение взять за основу время 2:53. Бежать на это время, а потом уже буду смотреть.

Первый км мы забегаем в туннель. Пейс вышел 4:03. Понимаю, что быстро. И чуть отпускаю до 4:18.

Из-за того что в центре Чикаго высотные здания полная беда с gps часами, которые показывают то длиннее дистанцию, то короче. Вообщем, ни одна миля, ни км, у меня не совпало с отсечками на дистанции. На будущее, нужно просто отключать и бежать.

После 4 км я почувствовал пустоту в желудке, и что не на чем бежать. Я пуст.

Средний пейс где-то 4:09.

Первая половинка вышла 1:27:13. Не плохо.

Минуту проигрывают намеченному часу, но надеюсь на открытие второго дыхания.

После 30 км я почувствовал ноги и ветер.

Ноги становятся ватными. Каждый шаг дается очень тяжело. Но продолжаю бежать. Ветер, который просто херячет в лицо, ноги, в майку, которая вся в воде и обдувая мне становится еще холоднее. В это же время я начинаю включать математику в своей голове, считаю…вся голова в цифрах про время. «Выбежать или не выбежать».

После 35 ноги все еще ватнее, но мысли.… У меня не было ни одной вот это дурной мысли «зачем я бегаю?», «снова этот марафон» и т.п. Пейс чуть упал до 4:20, но пока не смертельно.

Обидно, что некоторые люди уже идут. Тупо идут пешком. Смотришь на них и понимаешь, что люди фигачили всю дистанцию, что бы круто пробежать. Что они сейчас на грани 3-х часов. Но они идут, некоторые останавливаются, переходят на шаг. Блииин….это же 3 часа. Ноги в зубы и пытаться. Вот этот момент я не понял и он у меня не укладывается в голове, как так можно сдаться. Даже не попытавшись…

Самая моя боль пришла на 39 км. И мысль остановиться... но тогда жопа и 3 часа +!

39км…

40км…

41км…. "успешно" добавляют к своему времени 2 минуты. За 3 км проиграть 2 минуты – это нужно уметь. Пейс по 4:50. И #ничегонехочупростооставьтеменявпокое

Юля, которая стоит на 42 км с флагом. Машет мне что бы я забрал флаг, а я снова понимаю, что я не могу этого сделать. Машу ей, что нет и пытаюсь бежать дальше.

У меня беда с флагом на финише (это же было и в Мюнхене, когда я  пробежал с ним весь марафон, но не смог ментально его достать на финише).

Остается где-то км до финиша, и пытаюсь находить в себе какие-то силы и бежать. Включаюсь по чуть-чуть. 42 км фигачю по 4:06. Последний поворот и я вижу это красную арку!!!!

300 метров

200…

Я вижу на часах 2:59…(я стартонул после минуты от официального времени. Саша, спасибо за подсказку).

100…

Подымаю руки вверх, решил подержать традицию кмрс на чикагском марафоне и…

ФИНИШ.

Гармин, стоп.

2:58:18!!!!!


И боль пропадает.

Я иду.

Пустил слезу от счастья.

И я себя чувствую отлично.

Забрал медаль. Пакет. Вода. Иду на автопилоте. Фоткаюсь. Забираю вещи. Встречаю Антона, затем Лешу. Быстро трекаю своих, кто еще на дистанции. Отправляю смс маме. Делаю фотку в фб. Закидываюсь чем-то, что мой организм хочет принят и ложусь отдыхать.

На дистанции ничего не ел ничего. Воду пил на каждом пункте питания, каждый 2-2,5 км. Как мне и говорили. Поддержка в Чикаго космос. Словами не описать, фотографиями не подтвердить. Я точно знаю, что вернусь еще в этот город и пробегу еще не один марафон там. На время или ради фана не знаю, но точно что бы еще раз получить эти эмоции.

Каждый км, каждый метр, каждый поворот на дистанции, я видел: людей, плакаты, колокольчики, какие-то палки издающие звуки, крики, колонки с музыкой, апельсины в тарелке, воду в бутылках, коробки салфеток, помосты с танцующими жонглерами и трансвеститами, палатки от различных организаций и церквей. ВСЁ!!!!

Марафон – это дистанция, где ты борешься с самим собой. Гоня прочь мысли о боли, о беге и т.п. Вот не было…все эти люди, они просто не дали и подумать об этом. Они просто забирали все внимания на себя, а ты просто бежишь.


Вывод:


(наверное, это больше для меня и моего следующего марафона)

1. Время. Здесь у меня снова беда. Так как я проигрываю самому себе второй уже раз 5 минут на дистанции. Конечно, я доволен. Я выбежал из 3-х, и это Бостон!!! Но, то что хотел быстрее и бежал на лучшее время – не скрываю. Но марафон, забирает свое. Так что запас на следующие марафоны у меня есть.

2. Мне нужно что-то делать с едой. Возможно я слишком худой. Появление чувства голода на 4 км – это рано! Бл*ха муха, рано…


3. Снова боль в конце дистанции и ватные ноги. И у меня появляются мысли, что может нужно попробовать гели. И в этих мыслях я борюсь с самим собой. Время расставит все точки над и.

Я помню свою первую тренировку и слова Константина Лебедева, что типа я на тебя посмотрел, ты худенький, «марафон можешь выбегать из 3-х». А я на то время с 1:45 на половинке ))))

Я 1,5 года жил с этой мечтой :)

В этот я раз никому не буду посвящать свои 5 км. Еще давно «до» я решил, что весь марафон, моя победа будет для моего KMRC. Люди, которые просто живут в моем сердце даже на расстоянии в 8 тыс.км. Я никогда не думал, что можно вот так просто быть, верить, доверять и ценить все, что есть. Каждое Ваше слово – на вес золота для меня.

Спасибо Вам. Это благодаря Вам!

 

среда, 20 мая 2015 г.

Привет пап...

привет пап
у нас тут такая жара и самые грустные на свете закаты
мои окна солнцем заляпаны
и плечи …
мне кажется эти ожоги лечат
мой недостаток тепла в другие сезоны

пап, может ты смотришь на меня через озоновую
дыру и специально поджигаешь ярче?

а этот мальчик…
у него самые красивые морщинки вокруг глаз
/он просто много улыбается и у нас
что-то неподдающееся здравому смыслу/
и моя программа зависла
он читает мои сумасшедшие мысли

знаешь, ты мне снишься
по крайней мере раз в неделю под утро
твоя кожа переливается перламутром
и ты моложе намного
а я смотрю и по коже будто парное молоко
тепло как в детстве…

пап, ты не знаешь что это…удалять/обнулять
но я это самое делаю с памятью
и заполняю ее новыми файлами
будничными делами и томами умных книг

пап
я все также вспоминаю тот миг
когда потеряла себя на одну вторую
но я восполню эту потерю я соберу
себя по унциям
все чаще бьются бокалы
наверно на счастье
его особенно мало

пап, мне снилось свадебное платье
и я обязательно станцую с тобой
/ведь у меня богатое воображение/
в своем отражении 
я часто вижу тебя
похожи так….

а у тебя там поле из красных маков
и никогда не гремят грозы
пришьёшь 
моему небу
пару самых красивых звёзд?

нееет это не слёзы
что ты

© Ника Олич

 

среда, 26 ноября 2014 г.

Я просто буду пам’ятати…

Хоч це було більше ніж пів-року назад, я пам’ятаю той день як вчора.
І моя перша думка про нього. Що цей крок я можу зробити для нього, для його майбутнього.
Вчора йому виповнилось 2 роки, а сьогодні цей квиток вже в мене на руках.
Я знаю, що попереду невідоме та багато труднощів. Але я зроблю це для тебе.
Знаю, що коли мені буде тяжко – я буду читати цей пост. І він надихатиме мене, надаватиме мені сил та вір.
І де б я не був, я буду пам’ятати цих голубів, ці маленькі кроки, біле волосся та блакитні очі, цей невимушений сміх та як говорить песик у його виконанні. Буду пам’ятати його тепло та поцілунки.
Я просто буду пам’ятати…



среда, 15 октября 2014 г.

29-ый Мюнхенский марафон. 12 октября 2014

Вот и я теперь могу поделиться своими впечатлениями о своем первом марафоне, который я пробежал 12 октября в Мюнхене. Финишное время: 03:10:03. А лишь год назад (20.10.2013) я пробежал свой первый полумарафон, а в марте 2014 начал активно тренироваться с Kyiv Marathon Running Club (KMRC).

10 октября (до старта 2 дня).

Всего из клуба приехало в Мюнхен побегать 8 человек: 7 на марафон и 1 полумарафон. Причем для 5-х это был первый марафон.

Добирались кто как: кто через Польшу, кто прямым самолетом в Мюнхен. Я и еще трое потенциальных, на то время марафонцев, решили воспользоваться бюджетным вариантом перелета WizzAir: Киев-Мемминген-Киев. Билеты стоили около 2 тыс. грн ( примерно 200 дол.).
От Меммингена до центра Мюнхена 1,5 часа езды на автобусе(15 евро).

Касательно жилья. На сайте airbnb.com удалось найти отличный вариант квартиры. От нее до стадиона, где был финиш марафона, - 5 минут ходьбы.

11 октября (до старта 1 день).

Встали рано.

Около 9 утра уже вышли на утреннюю предмарафонскую пробежку в 5 км. Легко потрусили по району. Душ. Легкий завтрак. И на експо получать стартовые пакеты.

На експо было очень много людей.
На марафон было зарегистрировано около 7 300 человек и почти столько же на половинку. И это без эстафеты и старта на 10 км.

Поднялись на второй этаж. Нашли стойки регистрации. Показали волонтеру лист-подтверждения. Он быстренько ввел номер. На экране компьютера высветилась информация про участника и волонтер попросил проверить ее на актуальность. Если все норм на месте распечатывал стартовый номер с твоим именем, регистрировал электронный чип к твоему профилю, выдавал конверт с кучей рекламы и Perwoll. Затем нужно было спуститься на первый этаж и получить полиэтиленовый рюкзак тоже с кучей рекламы :)


После походили по експо, где было представлено очень много спортивных брендов одежды: Nike, Adidas, New Balance, Saucony и другие неизвестные бренды. Также можно было приобрести что-то из компрессии от Compressport и CEP, разные гаджеты для бега, выпить пива и покушать брецель.

Обычных немецких цен на данные товары я не знаю, но даже скидка, которую предлагали продавцы до 40%, не помогала адекватно аргументировать такую явно завышенную стоимость на Товар. Например, гетры Compressport стоили 50 евро.

Что бы не перетруждать ноги и дать им чуть отдохнуть перед завтрашним стартом было принято решение отменить какие-либо экскурсии на сегодня, и мы пошли домой отдыхать и смотреть немецкий телик )




А вечером был предмарафонский ужин: гречка, сер :)
Как-обычно насмеялись, почти до слез. Гнали все мысли про марафон и пытались абстрагироваться от завтрашнего старта. Так было легче.
А друзья верили, переживали и поддерживали писав собщения, публикуя мотивирующие посты, напоминая что завтра "этот день"! Спасибо :)
Спать легли около 11.

12 октября. День старта.

Подъем в 7 утра. И понеслось...чуть перекусить (кто как, а я перед стартом чуть кушаю. Овсянка вообще супер. Но и пару ложек гречки пошли на Ура! Немножко изюма), нацепить номер, вазелин, выбрать носки, наклеить пластырь на все проблемные точки стопы, закрыть соски, зашнуровать кроссовки, правильно зашнуровать кроссовки, что бы не туго были. Еще и этот чип, который нужно было шнуровать на один из кроссовок :( , очки, конечно же Buff, в сумку засунуть флаг, изюм (вдруг захочется кушать на дистанции. Это больше психологический момент. Но знал точно что изюм просто не понадобится ), туда же мятную сосательную конфету (не спрашивайте зачем она мне - ответ не знаю. Наверное, снова, психология) и пластырь. Достаю распечатку своего прогнозируемого времени на марафон. Введя свои результаты на 10 км и полумарафоне Marco Marathon Calculator посчитал, что мой марафон должен быть за 03:04:52. Средний пейс 04:23.
Почти не успевая, на ходу, быстро пишу ручкой на руке время на каждых 5 км по калькулятору.
Наверх куртка, что бы дойти до камеры хранения и не замерзнуть, на плечах рюкзак с моим номером, а в нем: от мобильного и 10 евро до пластырей и мусорных пакетов. Решили, что бы не играть с судьбой, спустится с пятого этажа пешком. Лифты эта вещь непредсказуемая.

Моя экипировка на марафон:

1. Майка New Balance. Ранее не бегал в майках, с детства их не люблю. Но за 2 недели до марафона все экипировку тестил на киевской половинке - все было норм.
2. Шорты Nike (сборной Украины). Леша, спасибо :)
3. Кроссовки New Balance M1400YJ2. Отличные кроссы для стартов. Легко, комфортно и уверенно.
4. Компрессионые гетры Compressport. Отличная вещь.
5. Носки Nike.
6. Конечно же Buff.
7. Солнцезащитные очки. Светило солнце - пришлось бежать в них.

Еще была взята сумка с флагом Украины, пакетик изюма, пластырь и мятная конфета.



В 08:30 встречаем Марину и идем на стадион сдавать вещи. По пути видим много людей с розовыми рюкзаками идущих на стадион. Кто-то только получает стартовые номера. Пришли на стадион, заглянули во внутрь что бы понять где мы будем финишировать, договорились о месте сбора, сходили в туалет (страсти накаляются. Мандраж уже в голове), разделись, запихнули вещи в рюкзаки и сдали их, натянули мусорные пакеты (Леся, спасибо) и погнали искать старт. Хоть и светило солнце, и днем температура достигла 20 градусов - с утра было влажно, и страшно )


В 09:20 мы уже на старте. Людей еще маловато.
Стартовая зона небольшая, хоть и была разделена на 3 участка: A, B и C. Зона А стартует в 10:00. Последующие с 10-ти минутной разницей. Так как при регистрации я указывал приблизительное время на марафон 03:20 - то попал в зону А.
Хотя никакого контроля по номерам, ни браслетам не было. Ты мог стартовать с той зоны, с которой хочешь.

09:30 - легко потрусили 1,5 км. Размялись. Народ уже активно начал подтягиваться. Все прилегающие кусты были оккупированы писающими бегунами )
Время приближалось к 10:00. Друзья стартовали из зоны В - у них времени для "собраться мыслями" было больше, а мне уже нужно было идти на старт. Мы обнялись, взявшись за руки помолились. Я пожелал им отличного старта и что когда мы увидимся на финише - мы будем большими молодцами.

09:55 - я уже в зоне А. Начал пробираться поближе к старту. Раз 20-30 подряд: "Sorry", "Excuse me". До стартовой линии метров 30. Пейсмейкеры в моей зоне были только на 3:00 и 3:15. Эти два варианта мне не подходили, да и не увидел их на старте. Поэтому, решаю остановится и бежать отсюда.

10:00 - СТАРТ!!! Чуть пройдя нажимаю пуск на Garmin и поехали побежали!



1 км

Народу куча. Улицы узкие. Да еще и припаркованные машины. Откуда столько много людей взялось. А до стартовой линии было всего 30 метров. С пейсом выше 5 мин/км. можно переходить на шаг, поэтому следую примеру некоторых - выбегаю на тротуар. Через 300 метром тротуар заканчивается и, снова, здравствуй, толпа! Еще и слова тренера и друзей: "Не гони сначала, не гони. Оставь силы на потом."
В результате: 1 км - 04:55.

2-5 км.

Продолжаю бег в толпе. Кто-то отстает сам, кого-то приходится обгонять. Смотришь на Garmin, почти плачешь глядя на время, снова вспоминаешь слова про "не гнать". На 3,5 км уже развернувшись бегут лидеры трассы. Отставание от них уже 1 км. Среди них вижу земляка: Виктора Шлинчака. Бегают же люди!
На 4-ом км первый пункт с водой. Пить не хочется, но нужно. Делаю глоток. И бежим дальше.
Среди навстречу бегущей толпы - вижу Сережу. Железного человека и грозу всех. Через 38 км мы встретимся уже на финише).
Вспоминаю коммент Паши Уварова, что каждые 5 км своей марафонской дистанции он кому-то посвящает. Долго думаю, кому подарить этот самый первый. И было решено, что своему племяннику. Через месяц ему только 2 годика. Пусть он также вырастет марафонцем )
Средний пейс - 04:45.

6-10 км.

Бегу. Чуть пытаясь выходить на средний пейс. Уже разменял 04:40.
На 7 км стоят много бегунов. Как оказалось, здесь находился первый пункт передачи эстафеты.
Бегуны, стояли в ограждениях, отфильтрованные по номерам. Пока ждали своего члена команды очень круто поддерживали бегущих.
На 7,5 км снова пункт с водой. 2 глотка. Бежится нормально.
С 8 км маршрут уходит в Englisher Garden (Английский сад). И ты начинаешь обгонять бегунов, которые уже поливают деревья )
Вспоминаю про флешмоб и мои вторые 5 км беззаговорочно уходят KMRC. Моя поддержка, вера, источник вдохновения и самые замечательные люди.
10 км были преодолены за 46:58. И я уже проигрываю 2,5 минуты графику времени на 03:05.

11-15 км.

На 11 км снова сделав пару глотков воды - начинаю включаться. Понимаю, что бегу уже на 03:08. Но и это время еще нужно выбежать. В парке хоть и свежо и комфортно бежать, но очень много поворотов, хоть и не резких, но все-равно, ощущение что бегаешь по кругу. А еще эти немцы!!! Бегающие в ряд со своими друзьями, заняв всю дорожку. Туда, сюда...не выходит. Бежишь, нервничаешь и при первой же возможности влево, ускорение и они позади тебя :)
14 км - вода, о да! Люди с велосипедами, плакатами, с маленькими детками - поддерживают, кричат, звенят в колокольчики. И немка тут: "Дмитро, камон-камон". Спасибо за номер с моим именем.
Средний пейс 04:29. Где он был раньше? С него нужно было начинать.
Третьи 5 км - для моей семьи.
Я думал белковая диета станет точкой в их терпении всего этого, но оказалось наоборот. Когда силы уже иссякли, а ты продолжаешь есть этот творог, яйцо или сыр запивая чаем, я услышал, что "Потерпи чуток. Ты столько к этому шел, столько времени потратил на подготовку. Все будет хорошо!".
Спасибо Вам за веру, терпение и понимание.

16-20 км.

На 16 км - пьем, пьем. Бежим и тут...ОГО!!!! Крутой такой подъемчик, а главное неожиданный. Легко и быстро в горку оп-оп-оп. Побежали дальше. Маршрут, вроде как перешел в старый, забытый всеми город. Глушь, тишина. "Где все?"
Слышу рев сирены...не понимаю откуда он. И тут замечаю дяденьку стоящего с каким-то агрегатом, крутит ручку и агрегат ревет. Агрегат ревет-дяденька рад-бегуны в замешательстве :)
И снова вода на 18 км.
Вижу вдалеке что-то большое оранжевое. Не понимаю что, но по чуть-чуть приближаюсь.
Очередная отметка времени. 20 км и пиб-пиб. 01:31:24.
4-ые 5 км убегают в штаты. Кло, ты всегда рядом. И я просто дождусь, когда свои 5 км марафона ты подаришь мне :)

21-25 км.

Два самых часто слова, которые я слышал на марафоне: васса? изо? (вода? изотоник?)
На 21 - снова водичка. С каждым разом пить хочется все больше. Толи еще будет.
Пробегаем стартовую площадку полумарафонцев. А это значит - что да!
Половина дистанции позади. Время половинки вышло 01:36:10. И это проигрыш своему лучшему результату 8 минут и 40 сек. Много, очень много.
Чувствую себя норм. Свежо, легко. Погнали дальше.
На 22 км подбегаю к этому чему-то оранжевому. Оказывается это пейсы на 03:15 бегут.
03:15???
Чувак, это ты что и из 03:15 не выбежишь? Включаюсь. Обхожу пейсов. Догнать бы следующего на 03:00 )))))
Один поворот на 90 градусов, второй, третий...сколько еще? Голова уже болит. Где я? Снова еще чуть в горку?
Этот кусок поперло. Средний пейс - 04:18.
5-ые 5 км уходят моим боссам на букву "Ю". Два биг босса - две буквы "Ю".
ЮТ и ЮА, спасибо, что каждый из Вас в свое время круто поменял мою жизнь.

26-30 км.

"А мы бежим-бежим-бежим-бежим...".
Мысли ни о чем. Подумать ни о чем не хочется....
Бегу.
На 29 резкий спуск вниз и как результат пейс на 04:11.
Сзади на майке у меня написана фраза "Pray for UKRAINE". Бегу я значит, справа со мной ровняется бегун и с акцентом выговаривает "Слава, Украине!". Опешив и не ожидая такого поворота событий, автоматически отвечаю ему "Героям Слава!" и он сразу исчезает из моего поля зрения. Или это я рванул вперед?!
Но так было приятно слышать и чувствовать поддержку.
Средний пейс - 04:21
6-ые 5 км - тебе, именинница! Януся, с Днем Рождения! Зажег?

30-35 км.

Приближается...
Пробег по центру Мюнхена. Очень много людей, все кричат, поддерживают. Одним глазом успеваешь взглянуть на красоту справа, другим - слева.
На 32 км стоит ведущий и озвучивает, кто пробегает мимо него. И почему когда бегу я, то рядом оказывается бегун из Бразилии? Конечно объявят его, а не меня.
Потом как-то оказалось что бегу вместе с Аней (местной бегуньей). У нее огромная поддержка на трассе. Бежит свой первый марафон. Рассчитывает выбежать из 03:10. После этих слов я рванул вперед, что бы точно выбежать )
На 33 км увидел Торстена, который уже бежит навстречу мне. У него это 36 км. Поддержали друг-друга, покричали и побежали дальше.
Молодая семья со второго этажа открыла окна, выставила колонки, включила музыку и поддерживают бегунов :)
Снова маршрут, как лабиринт. Поворот, опять, снова и опять. Где-то в глубине возникает чувство "Зачем?".
Средний пейс - 04:23. Что-то он пошел не в ту сторону...
7-ые 5 км - тому иностранцу с 29 км. К сожалению, не знаю ни имени, ни номера. Но было приятно. Надеюсь, он добежал до финиша в здравом духе.

36 - 38 км.

Вода! Дайте мне воды! Стакан. Беру. Бегу. Пить. Много пить. Делаю большущий глоток. Вода во рту, в носу, глазах, на майке, номере.
Бегу. Бегу дальше...
Мысли ни о чем:
"О! Мы здесь уже бегали..."
"Жарко. Почему светит солнце?"
Слышу "бум-бум-бум" - играют барабанщики.
Впереди стоит семья с маленькими мальчиками, которые так аккуратно, как-будто боясь, вытягивают руку и хотят получить "пять".
Пробежал один бегун, второй...да что с Вами?!
Пробегаю, дал малым по пятифону. Хоть у них лица довольные.
Поворот и 38 км.
"Дима, осталось 4. Что такое 4 км? Фигня! Да сплошная фигня!".

39 км.

Разговор с самим собой:
"Остановится?!
Но зачем.
Дима, ты себе этого не простишь. Останавливаются только слабаки, ты не из таких.
Бежать!"

40 км.

"Так ты никому не расскажешь... Ты просто пройдешься 20, 30, 50 метров и побежишь. С новыми силами.С новой верой и улыбкой."
И тут еще останавливающиеся бегуны. Один, второй, третий.
Почему именно сейчас, когда ты решаешься бежать дальше, они останавливаются?!
Это очень демотивирует.
Средний пейс 04:33.
8-ые 5 км - хочется подарить таким красивым словам, как "Марафон", "Поддержка", "Вера", "Борьба", "Страх".
Марафон - это борьба с собой; страх перед 42 км; поддержка друзей и вера в себя.

41 км.

Ооооо! Я ведь здесь стартовал. Вижу вещи, мусорные кульки.
"Где мой кулек?".
Бежать не хочется. Мысль только одна: "Где он? Стадион? Финиш?".
Голова вся в вате. Ты просто хочешь нажать кнопку "СТОП" и ни о чем не думать.
Снова они останавливаются. А тебе не сдаваться.
Беги, Дима, беги!

42,195 км.

"Вода. Где вода? Хоть глоток. Хоть капельку"
Уже приближаюсь к стадиону.
Ты глубоко погружен в свою волну и там передают:
"Дима, давай! Прискорюйся!".
Что? Откуда? В Германии меня кто-то знает?
Влево - там деревья. Вправо - Виктор с женой мне кричат :)
Я с испугу типа рванул, побежал.
Впереди вижу окончание маршрута - значит на право уже в арку и стадион.
Тут сзади "Камон-камон".
Это моя немецкая подруга Аня догнала меня. Предупреждает, что сейчас будут фоткать, но я то знаю :)
Улыбку. Блым-блым. Стоп. Камера. Побежали.
Выбегаю на стадион, чувствую вибро часов - это значит уже 42 км. Еще фигня.
Забегаю за один поворот.
Второй.
Флаг. Нет. Не сегодня. Пробежать 42 км и не достать - это полный тупизм, но сил просто нет.
Бежать. Нужно бежать.
Арка. Подвиньте ко мне арку.

ФИНИИИИИШ!
Я, МАРАФОНЕЦ.
Garmin, стоп.

3:10:03!!!!!

Флаг, хоть сейчас.
Достаю флаг.
Автоматически иду дальше, тебе вешают медальку.
Улыбка.
Фото на память.

Бляха муха, я это сделал!!!!! Время - пофиг )))

Последние 2,195 км я дарю себе. Это были самые тяжелые км. Тяжелые мысленно, физических, психологически. Я не остановился, не переходил на шаг и бежал с пейсом 04:42.
В такие моменты ты борешься с самим собой. И выигрывает тот, кто сильнее. Выигрываешь, ты!

Вода. Еще...
Бреццель. Фу...дальше.
Смузи. Еще...
Сладкий пирог.
Банан. Может быть, а может и нет.

Дальше, что дальше? Замотался флагом. Холодно или нет? На стадионе не много людей. Все пьют пиво. Многие сняли кроссовки и лежат. Долго искал себе место что бы собраться с мыслями. Растягиваться пока не хочется. Ноги нормально. Ходить могу. Подошел к финишу - время 03:15. Натали, следующей должна быть она. Жду... Контролируя финишной створ подхожу к девушкам, что бы сдать этот гребанный чип. Наклоняюсь, что-то не выходит. Пытаюсь присесть, но догадливая девочка сама потянулась к моим шнуркам, развязала, сняла чип и обратно завязала шнурки. Рай :)
Стало холодно. Пошел взял накидку.

03:22...Натали, где Натали. Сходил за водой. Втыкаю...
Бежит. Мчится сквозь все преграды. 03:26. Мега круто, анриал, ууаууу!

Кричу, машу ей флагом. Ноль, видимости ноль. Замечает. Обнимаемся, счастливые, поздравляем друг-друга :)

Решил сходить забрать свой рюкзак, в котором хранится телефон. Нам же нужны фото :)
Натали оставил есть, сам пошел вверх.
Ступеньки!!!
Одна, вторая, третья...норм. Я марафон пробежал?!
Стоит секьюрити. Спрашиваю, если я выйду смогу ли я зайти назад. - Да, можете.
Забираю пакет. Иду назад и тут, оба-на.
"- Нет, нельзя назад. Вы вышли. Все.
- Как все? Меня там ждут? Вы сказали что можно!!!".
Минус пять минут из моей жизни и я снова зашел на стадион, но уже с кульком.

Начали фоткаться. Остальная часть бригады ожидалась к 03:45.
Ждем, теперь уже вдвоем.

03:50 - мчится Ваня! Красавчик. 03:50!!! Снова кричу - чувак в астрале )))
03:55 - герой нашего времени. Финиширует Сергей. Честно говоря, ожидал крики радости и гордости. Но он был серьезен.


"Марина, где Марина?"
Смотрю, а она уже лежит.

Вася?! Ждем...
Хаваем, фоткаемся, ржем, счастливые, герои, еще раз счастливые :)




04:30 - все устали. Хотим домой. Мысленно остались с Васей, набрали еды и напитков, и пошли на выход. Пишу смс Саше с приблизительным временем, вспоминая об отсутствии инфо после Кошице.
В ответ поздравления и "я видел результат онлайн".



5 минут и мы дома.
Wi-Fi и Facebook = паника!

Нас вели всю дистанцию!!!
Как это было приятно :)

Вечером поехали в центр. Конечно же кушать. Чуть погуляли по ночному Мюнхену.
Самочувствие отличное. Небольшой дискомфорт при ходьбе по ступенькам, а так живой. Даже очень :) Длительные на ВДНХ давались тяжелее.

На следующий день - тоже норм! Хожу... сразу мысль, что не выложился. Кто-то поехал в Кельн, Гамбург. Мы с Натали полазили по Мюнхену и рванули обратно в Киев.
Через 2 дня уже на тренировке. Потрусил 8 км.

А теперь про главное:

1. KMRC, спасибо что Вы есть в моей жизни. Поддержка, слова, Ваши глаза - это наибольшая награда!
2. После полу-года активных тренировок я пробежал свой первый марафон.
Я рад, что не спешил его пробежать и сделал правильно. Я вышел на отличный результат на 10 км и полумарафоне. Это стало хорошей базой для марафона.
3. Спасибо тренерам! Я помню, как сейчас, свою первую тренировку и слова Константина Лебедева "Из 3-х ты можешь выбегать". Я буду :)
4. Отвечая на вопрос: "Рад ли я результату?". 1. Рад, так как для первого марафона 03:10 - это отличный результат и я это понимаю. 2. Нет, потому что я мог выбегать из 03:05.
5. Хоть калькулятор и ошибся, но уже на дистанции я мог ориентироваться на какое время бегу. Выбрать +- желаемое время - считаю правильным. Все возможные корректировки уже будут совершаться во время дистанции.
6. На старте проходите максимально ближе к стартовой линии.
6. Во время марафона пил только воду. Никаких изотоников, гелей и прочего. Ничего не ел и не хотелось. Белковая диета перед марафон сделала свое дело.
7. Немцы отличные организаторы. Все было продумано до мелочей. Очень много пунктов питания (каждые 2-2,5 км). Поддержка была отличная.
8. Я точно что-то забуду здесь написать...

До следующего марафона 180 дней. Париж. 12 апреля 2015.
А пока,
"Я пробежал свой первый марафон"!
П.С. Победа посвящается моим родителям!








среда, 14 мая 2014 г.

Випадок

Мені соромно, але тут я пишу дуже-дуже рідко.
Останнім часом дізнаюсь, що сюди ще хтось заходить. Читають...
У подальшому, буду намагатись виправити становище.

Сьогодні я хочу розказати, про "випадок".
Випадок - це подія, яка може змінити твоє життя, в один момент.
Вчора було так, а сьогодні - все по-іншому.

Яким би не був результат випадку - ти вимушений його приймати. Бо це частина життя.
Якщо б*ють - підведись і йди далі. Якщо радість - спробуй її максимально продовжити. Якщо сум - згадай щось щасливе у житті і посміхнись.

Тиждень назад у моєму житті трапився випадок, який, як ланцюг, породжує нові випадки. Які вони? Сподіваюсь гарні, принаймні будуть гарними.

Тепер я живу майбутнім, і вже все для цього роблю. Коли життя дарує тобі шанс щось змінити - спробуй його, який він на смак. Це ще було пройдено під час працевлаштування у Юри. І початку роботи у іншого Юри з концертами.

Я мрію. Я дію. Я вірю.

понедельник, 13 января 2014 г.

Мой 2013

Традициям изменять нельзя. Только поддерживать.

А теперь задумался, подумал и вперед писать про мой 2013 год.

Достижение.

На первом месте это самый большой, крупный, дорогой проект, к которому я был причастен. Который я вымучивал. Мои 4 сеялки и пару миллионный контракт :)

На втором - это концерты, концертики. Считаю кол-во...16. В 2013 году мы провели 16 концертов: балет, танго, ИВА НОВА.(февраль, март в кубе, июнь в квадрате, июль снова в кубе, октябрь, и декабрь аж в 6 степени :)

Третье - мой первый полумарафон (21,0975 км за 01:45:01)

Четвертое - + еще одно директорство.

Путешествия.

Мой любимый пункт. Слово, без которого, на данном этапе моей жизни меня тяжело представить. Из одного города  в другой. Новые города, страны. Любимая Одесса ставшая в 2013 моим вторым домом.

Первое - Август подарил мне первую Шенгенскую визу и отпуск в Будапеште. Новые знакомства с отличными людьми. Незабываемое летнее время.

А НГ в Праге - это второй подарок самому себе. Дрезден, Вена :)

 Третье - снова июль в Яремче и Медведевы. Трип, который тоже как традиция. Из года в год. В 2013 мы покорили высоту 2 тыс. Прошли 50 км за один день.

 И после осенне-зимних гастролей танго - Москва :)

Неожиданность.

Первая строчка - это бег...

Который меня полностью поглотил. Который меня вдохновляет. Стимулирует.

Чистой авантюрой была идея пробежать 5 км в "Пробеге под каштанами".
Такой же авантюрой были и 10 км в рамках Чемпионата по бегу в июне 2013.

И только потом: покупка кроссовок, футболок, шорт, носков, перчаток, куртки, тайтсов, перчаток.
- Зачем???
- Гордо: Для бега!!!

Вторая - это спорт. Какие-то физические нагрузки, спортлайф. Одним словом, присутствие в моей жизни спорта меня крайне радует :)

Осуществление мечт.

Этот пункт в 2013 году был полностью продиктован Юриным выражением: что если ты что-то хочешь: делай, покупай. Ни в чем себе не отказывай. Если ты будешь в положительном настрое - это тебя будет стимулировать на новые вершины.
Так и было.... в 2013 я понял, что значит жить в свое удовольствие, просто расслабиться и наслаждаться дыханием :)

Неудача года.

Она была...может, и не одна. Выводы сделаны, урок усвоен. Теперь только продолжать и двигаться с этими знаниями вперед к новым вершинам.

ВЫВОД

2013, спасибо тебе! За все что ты подарил, что ты отнял. Ты играл свою роль и был таким, каким ты должен был быть. Ты часто меня радовал, но никогда не дарил чувство забвения. Меня окружали прекрасные люди. Плохих - нет. Я знаю к чему я стремлюсь и для чего я прикладываю все свои усилия. Я знаю, чего я хочу и зачем я дышу...

2014, радуй меня!!! Будь близко и хорошо. Дай мне возможность почувствовать счастье!

воскресенье, 13 января 2013 г.

Завидую!!

Завидую нынешним школьникам и студентам, но понимаю что учебы никакой у них нет. Что сейчас нужно для "хорошей" учебы? - крутой телефон. Зашел на Play Маркет и скачал все что тебе нужно: тут и формулы по физике, таблица умножения (которую меня заставляли учить во время летних каникул), куча шпор по всем предметам. Я уже не говорю про Offiice - скинул ВСЁ на телефон и готов!!! Осталось спрятать только телефон и спокойно писать(списывать) контрольную, сочинение и т.д. А мы прятали книги и тетради...Вот бы в школу!!! Ностальгия :)


Модуль по финансам


Спасибо моим учителям!!!

четверг, 10 января 2013 г.

Мой 2012

Подводить итоги ушедшего года  - это стало еще одной моей жизненной традицией.

Достижение.

Является ли это достижением... пишу и сам задаюсь этим вопросом. Но все-же это первая строчка:


ФОП Молчанов Дмитрий Александрович и генеральный директор ООО "Буэнос Агрос" Молчанов Дмитрий Александрович.

И самое интересное, ФОП стал необходимостью для концертной деятельности; директорство - для практичности (наверное, это слово наиболее подходит).

 Второе место - ну...по традиции, концерты. Февраль, апрель, май, июнь, июль в квадрате, октябрь, ноябрь в кубе, декабрь. ИТОГО: 11. Тоже неплохо.

Третье - это прям как новогодний подарок. Получил водительские права. 3 месяца тяжкой учебы прошли не зря. Машину я не буду покупать, и не просите :))))

Путешествия

Конечно, это безоговорочно первое место - Хургада, Египет :)

Второе - снова вся Украина, объезженная от начала до конца: Одесса, Одесса, Днепропетровск, Евпатория, Симферополь, Судак, Одесса, Одесса, Одесса, Черновцы, Яремче, Ивано-Франковск, Одесса, Одесса, Львов, Донецк, Днепропетровск, Донецк, Днепропетровск, Одесса. По моим расчетам, только март у меня был тихим... никуда не ездил.

Третье - июль, Яремче, Медведевы. Трип, которое меня изменило. Изменило даже взгляды на жизнь. До сих пор овсянка по утрам и холодный душ.

А еще снова была Москва :)

Неожиданность

Первое и главное - мой племянник Саша.

Вторая - это спорт. Какие-то физические нагрузки, спортлайф. Одним словом, присутствие в моей жизни спорта меня крайне радует :)

Осуществление мечт

Даже не знаю... глобального такого и нет. Татуировку пока не сделал, да...отдохнул в Египте, но это "путешествия". Скажем так, в 2012 каждый месяц, неделя, день был хорошим.

Вот можно только выделить: купил новый телефон. Samsung Galaxy Note II :)

Неудача года

Ну...тут я продолжаю свой оптимистический настрой. Удача это или нет, из каждого жизненного урока нужно делать вывод. Хороший или плохой, это вопрос другой, но вывод обязателен. Аналитика, также приветствуется. Поэтому в этом разделе только жизненные раздумья, конкретики - НИКАКОЙ.

ВЫВОД

2012 был хорошим годом. Который мне также дал развиться как человеку, личности. Обзавестись новыми знакомствами, друзьями?! Продолжить мои жизненные путешествия, которые у меня какие-то головные и душевные :)

И как обычно....я точно не устану, вот не устану повторять, что сентябрь 2009 круто изменил мою жизнь и частично, повторюсь, частично привел меня к тому что я сейчас имею.

Верьте в себя, в свои силы и еще раз в себя.

2013, будь КРУТЫМ. Пусть все получится!!!

воскресенье, 9 сентября 2012 г.

3 года назад....

3 года назад в небольшой кухоньке на Троещине Титарь мне рассказывал про танго, про свои идеи и желание провести концерт. Просил НЕБОЛЬШОЙ помощи. А потом 22 ноября «Звезды Аргентинского танго» впервые прошли в Киеве. За 3 года таких звезд было больше 20, и не только в Киеве. Было много знакомств с интересными людьми. Много увиденного и узнанного. Надеюсь, это только начало :).

И если случай кидает Вам хвост – ловите его и держитесь из всей мощи. А вот потом будет удача!!!